电动跑步机和户外健身二者那个效果更佳

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　　其实，必确健身器材和户外跑步各有利弊。户外训练更自然。如果有跑步者陪伴，你会更兴奋。特别是间歇跑或变速跑训练，在户外更方便。不过，户外的缺点也很明显，那就是限制太多，盛夏流汗如雨，寒冬吹北风。即使是好的春秋，半夜也没有照明设备，还不可能训练。


　　在电动跑步机上，它是全天候的。不管是白天还是晚上，三点还是九点，只要你想跑，你就会跑。虽然看不到风景的变化，但可以边跑边看电视节目，一举两得。人们在户外跑步，一般来说，匀速运动是不可能的。根据情绪或身体状况的变化会有一些调整。在电动跑步机上是不可能的。一旦在电动跑步机上确定了速度，跑步带就会大力旋转，调整也可以，但有点笨重，让人觉得有点别扭。这就是为什么很少有人在电动跑步机上进行长跑训练，而更多有健身习惯的人在电动跑步机上完成有氧运动的原因。


　　电动跑步机的缺点非常明显。一般来说，健身中心喜欢在地下室，那里的通风是个问题。不要听广告中的宣传。任何室内健身中心和室外空气的清洁度和含氧量都是无与伦比的。


　　此外，当你刚开始使用电动跑步机时，你可能会感到不舒服。几次之后，你就会习惯了。关键是要找到适合自己的速度，否则会影响训练效果，或者速度过快难以坚持。要么速度稍慢，要么太容易。比较商用电动跑步机，还可以设置坡度。除了速度变化，电动跑步机上还有一些预设程序。一种是慢慢爬一个小斜坡，另一种是在平坦的路上快跑，又快又慢，再往上爬。上上下下，让人找到山峦间一米见方的感觉。