分子诊断基因分析补充叶酸的最佳时间？尽量这个时候补

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　　分子诊断“脂肪克星”被找到，吃它不比慢跑1小时差
　　现在的社会上，有多少人为了减肥而伤透脑筋的，不想要运动却又找不到捷径，这就成了很多人共同的烦恼，而我们今天要说的，就是关于减肥的那些事！“脂肪克星”被找到，吃它不比慢跑1小时差，坚持一段时间，腰变纤细了，它就是燕麦！接下来我们就来具体说一说燕麦为什么被称作脂肪的克星！
　　（一）、减轻体重。燕麦拥有非常多的膳食纤维，可以让人产生饱腹感，增加胃排空的时间，而且可以促进肠胃蠕动、调节身体的新陈代谢、消耗更多的能量，从而达到减轻体重的效果。
　　（二）、排毒通便。很多人小腹大、腰粗，其实是因为体内有很多的毒素没有排出，堆积在肠道内。燕麦的膳食纤维可以在肠道中吸水膨胀、增加粪便的体积，从而促进肠胃蠕动，排毒通便，改善便秘。
　　（三）、降脂降糖。燕麦中含有亚油酸，这种物质可以清除体内的胆固醇、甘油三酯，降低体内胆固醇的含量，而且燕麦中的膳食纤维可以抑制胆固醇吸收达到降脂的作用，还可以维持体内血糖的平衡。
　　以上三点就是燕麦被称作“脂肪克星”的原因，当然燕麦除了这些作用之外，还有一些作用也是对减肥有帮助的：
　　（一）、补钙。减肥的人身体钙质容易流失过度，导致骨质疏松，而燕麦中含有的钙质非常丰富、还有丰富的磷、铁、锌等，可以有效补充钙质、防止骨质疏松。
　　燕麦对于减肥的人员非常有用，但是一定要记住，燕麦不要和菠菜一起食用，否则会在体内产生草酸钙结晶，影响身体健康，而且燕麦也不适合胃肠道消化能力弱的人。燕麦单一的吃肯定会产生厌倦感，接下来就和大家一起分享一些燕麦的做法：
　　（一）、燕麦南瓜粥。准备50g燕麦、200g南瓜、50g大米将南瓜清洗干净后，上锅蒸熟取出去皮碾压成泥备用，将清洗干净的大米和燕麦一起放入锅中煮熟后加入南瓜泥搅拌均匀即可出锅享用。
　　（二）、燕麦荞麦豆浆。准备10g黄豆、20g荞麦、20g燕麦。将黄豆、荞麦、燕麦三者清洗干净后泡发，一起倒入豆浆机中，打成豆浆后即可出锅饮用。
　　（三）、燕麦黑芝麻糊。准备80g黑芝麻、30g燕麦。将黑芝麻炒锅炒熟后放入榨汁机中打成糊状，再加入燕麦继续搅拌成糊状，倒入锅中煮熟即可食用。
　　减肥不是一天两天的事情，需要长久的坚持，如果你真的下定决心减肥，就需要持之以恒，那么就从今天开始吧！燕麦或许也会成为你的减肥好帮手！